praca w

[...] danie) no i potem mam trening, po godzinie 17-18 już nic nie jem.. No i własnie.. w końcu pomyślałem, że trenuję mocno, a efektów nie ma więc coś jest nie tak.. i moja praca idzie na marne.. dlatego proszę Was o pomoc i porady jak mógłbym mocno się wyrzeźbić i przybrać tych mięśni zostając potem w wadze do 63,5 kg.. wiem, że na początku [...]

Witam Oceńcie moją dietę, jem tak już od 3 tygodni, a spadek fatu mały, może 1kg... Dieta jak na obrazku. Wstaje o 6:30, wypijam WPC z owsem i jade na 8 do pracy. W pracy jem co 2 godziny sałtkę, o 16:30 w drodze na siłownie łykam HP z WPC i o 17 mam trening. Po godznie/półtorej kolejne WPC i wracam do domu, gdzie zjadam troche cyca z sosem dla [...]

[...] oburącz: 3x8 (talerz 20kg) Pchnięcia końca sztangi olimpijskiej jednorącz (bez pracy nóg): 3x6 na rękę (talerz 10kg) Pchnięcia końca sztangi olimpijskiej jednorącz (praca nóg): 3x6 na rękę (talerz 15kg) Grzbiety na ławeczce: 1x10 5kg, 2x10 10kg Dzisiaj super siłka. Tylko biceps z 30kg nie mogłem zrobić, bo prawa schodziła na dół, bo jest [...]

[...] Boksero. Mało czasu jak narazie. 17 planowałem maraton ale miałem studia niestety. Piszę dopiero dziś bo z środy na czwartek mało co spałem. Źle się czułem no a wczoraj praca tak że też nic ciekawego. Dieta jak zwykle. Przez to złe samopoczucie zapomniałem wczoraj supli zażyć. Jedyne warte uwagi: Trening 20.04: - basen 500 m w 31 minut [...]

[...] za duzo. Ja musialem. W zawodach technicznych jak sie uczysz za wolno to ci pracodawca mowi do widzenia hehe. I to jest slownictwo, ktorego nie uzywam na codzien poza praca. Np. Taka tylko norma BS6100 Building and Civil Engineering Vocabulary ma 1200 stron, a kazda strona omowione 5-7 terminow, a to jest dopiero podstawa do tego, zeby moc [...]

[...] pilnuje kondycji, tak jak mowilem nogi rowniez sa pilnowane. Bardzo mi sie podoba silownia i trening na niej gdyz widac efekty, nie chce sie bawic w jakies sterydy tylko praca do wszystkiego dojsc, dlatego Was chcialem poprosic o pomoc, wstawilem plan zeby wprowadzic ew poprawki, robie serie z dokladanym ciezarem, ciezar dobrany na 90% [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3/tydz siłownia, 2/tydz trening wydolnościowwy, praca aktywna, życie aktywne, i tak od 10 lat Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : właściwie dobry Stosowane aktualnie suplementy : omega 3, wit D, wit C, wit A+E, [...]

krótko i na temat, a i jeszcze ze względu na tą dietę, clen pali fat mimo braku deficytu? postaram się coś podziałać w tym kierunku ale praca...

[...] do chaty poszedlem spac mialem slabego kaca i poszedlem na silke ledwo zywy patrze metrówa 31,5 cm o ***** klata przestała byc masywna od 2 tyg nie chodze na silke po moja praca 5miesieczna poszla na marne tak wygladalem dawno temu czy ktos moze wie od czego to sie stalo teraz nie chce mi sie mierzyc bica jutro zmierze i zobacze czy cos sie [...]

[...] kopanych, w MT nie ma na przykład zbyt wiele obrotówek, na dobrą sprawę jest chyba tylko jedna. Tam walka się skupia na lowach i boksowaniu. W KB z kolei jest inna praca nóg niż w Boksie. A w takim połączeniu są wszystkie kopnięcia, bo to zasługa TKD, a ulepszone, bo to zasługa MT, czyli kopanie z wyrzutem bioder. Znam kilku [...]

Moim zdaniem autor myli pojęcie odżywka/suplement ze sterydami.Przy dużej intensywności treningów w połączeniu z pracą/nauką dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości pożywienia i składników odżywczych jest bardzo utrudnione. Radze usiąść kiedyś przy układaniu diety i wszystko DOKŁADNIE policzyć. Niezastąpione odżywki [...]

[...] Wzrost: 186 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niski Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, bjj, rower- od 3tyg. wcale Odżywianie: sniadanie (4.50)- talez platek gorskich, 2 jaja, 3 kromki z wedlina i [...]

8kg to slepy efekt? to ile mial schudnac? 20kg? =] kalorie sa liczone, przy duzym wysilku - praca fizyczna 9h dziennie + cwiczenia daje zapotrzebowanie okolo 3500kcal, stara sie nie jesc wiecej niz 2tys, wiec nie mozna powiedziec, ze slpey efekt =] tylko na samej koncowce zauwazyl oznaki katabolizmu, to jest szczuply chlopak, nie ma nadwagi [...]

[...] to będę w stanie to utrzymać dietą, suplementami. Troszkę liznąłem dietetyki i suplementacji. Niestety, powtarzam. Zero jeśli chodzi o sterydy, a chcę spróbować. P.S. Karate, Aikido, Judo, Wall Climbing, Rugby ... To moje doświadczenie. Teraz została tylko ciężka praca przy kopaniu piwnic ;p Zmieniony przez - tolek_spy w dniu 2011-04-23 19:43:47

[...] sie na plażę'. Jeśli jak już pisałem. spuchnę przy dece i troszke podbiję się na teściu to później oprę się na diecie wysoko białkowej i jak na lato, sporo wegli (moja praca wymaga sporej ilości energii). Do tego jakiś suple azotowy razem z kreatyną (Myślałem o No Shotgun. Kiedyś go stosowałem i bardzo ładnie wspomagał dostarczanie kreatyny [...]

Witam wszystkich! Piszę, bo bardzo jest mi potrzebna porada lub wyjaśnienie sytuacji. Od 3 lat ćwiczę amatorsko na ciężarach w domu(atlas, hantle, ławeczka). Początek mojej przygody z ciężarami wyglądał tak, że ćwiczyłem na maxa bez żadnej konkretnej diety, bez rozgrzewki(mialem 14 lat). Byłem zafascynowany przyrostem siły, dlatego też bardzo [...]

witam rozpisal by mi ktos plan treningowy?.cwicze w domu gdyz wykonywana praca nie pozwala mi chodzenia na silownie.wiec tak zalezy mi na treningu na mase.posiadam w domu sztange z obciazeniem,drazek,lawke pod sztange regulowana.

nie wiem ale znalazłem ogłoszenie do pracy an fundrastera piszą ze zazwyczaj chodzą tam studenci itp praca po 6 godzin dziennie od 10 do 16 1500 zł netto pracuje na 3 zmiany to by mi to odpowiadało miał bym czas żeby wrócić do treningów w klubie a nie tylko siłka w chacie. Tylko nie wiem jak taka praca wygląda

[...] pamiętam że kiedyś też sobie takie kupiłem. Jest bardzo dobre i sprawdzone więc nie przepłacam. Na wakacje się pomyśli z przetestowaniem innego bcaa no ale wtedy będzie już praca i inne finanse Bo jak na razie to suplementy mam z dorobionej pracy dorywczej i odmówieniu sobie kilka razy chlania No ale wolę na to wydać i mieć radochę przez4-5 tyg [...]

przerost lewej komory serca(zly wyrzut krwi, oslabiona praca serca) w sumie to najgorsze reszta *******ki co przechodza...